“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”《月令七十二候集解》“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”《月令七十二候集解》

此夏气之应，养长之道也。 长，上声。夏气养长，人道应之。

      小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。

二 候 -  靡草死《礼记注》曰：草之枝叶而靡细者。方氏曰：凡物感阳而生者则强而立，感阴而生者则柔而靡，谓之靡草，则至阴之所生也，故不胜至阳而死。 

三 候 -  麦秋至秋者，百谷成熟之期，此于时虽夏，于麦则秋，故云麦秋也。 

小满民俗祭车神

祭车神是一些农村地区古老的小满习俗。在相关的传说里二车神，是一条白龙在小满时节，人们在水车蓦上放上食物、香烛等物品祭拜，.有趣的地方是，在祭品中会有一杯白水，祭拜时将白水泼人田中，有祝福水砚涌旺的意思。

祭蚕
相传小满为蚕神诞辰，因此江浙一带在小满节气期间有一个祈蚕节。我国农耕文化以“男耕女织”为典型。女织的原料北方以棉花为主，南方以蚕理为主。蚕丝需靠养蚕结茧抽丝而得，所以我国南方农村养蚕极为兴盛，尤其是江浙一带。

蚕是娇养的“宠物”，很难养活。气沮、湿度，桑叶的冷、熟、干、湿等均影响蚕的生存。由于蚕难养，古代把蚕视作“天物”。为了祈求“天物。的宽怒和养蚕有个好的收成，因此人们在四月放蚕时节举行祈蚕节。

野菜

春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。苦菜是中国人.早食用的野菜之一。《周书》：小满之日苦菜秀。《诗经》：采苦采苦，首阳之下。

当年红军长征途中，曾以苦苦菜充饥，渡过了一个个难关，江西苏区有歌谣唱：苦苦菜，花儿黄，又当野菜又当粮，红军吃了上战场，英勇杀敌打胜仗。苦苦菜被誉为“红军菜”、“长征菜”。小满节气之后更是疾病容易出现的时候。建议人们要有“未病先防”的养生意识，从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。

小满节气是皮肤病的高发期，按未病先防的养生观，我们重点讲讲“风疹”的防治。《金匮要略·中风历节篇》说：“邪气中经，则身痒而瘾疹”。古代医家对此病早已有所认识。

“风疹”的病因病机不外乎三点：一，湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相博，郁于肌肤皮毛腠理之间而发病；二，由于肠胃积热，复感风邪，内不得疏泄，外不得透达，郁于皮毛腠理之间而来；三，与身体素质有关，吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和，蕴湿生热，郁于肌肤发为本病。

风疹可发生于身体的任何部位，发病迅速，皮肤上会突然出现大小不等的皮疹，或成块成片，或呈丘疹样，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮肤异常瘙痒，随气候冷热而减轻或加剧。当我们了解了发病的机理后，就可以有的放矢地加以预防和治疗。饮食调养上对各种类似的皮肤病人，均宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物

如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、等；忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣。

忌口性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、鹅肉类等。

此节气的汤品也十分重要，可以用当季节气食材做些 清热、养阴、祛湿、暖胃、温补的汤品。小满时节，万物繁茂，生长.旺盛，人体的生理活动也处于.旺盛的时期。消耗的营养物质为四季二十四节气中.多，所以，应及时适当补充，才能使身体五脏六腑不受损伤。

小 满孟夏时节，雨水盈盈。小满候苦菜，山菌来作伴。多食苦菊菜菌菇可养阴清热，也可作为日常餐桌的前菜沙拉。

苦 菊 

苦菊属菊花的一种，又名苦菜，有抗菌、解热、消炎、明目等作用。

作 法1. 将苦菊菜、山菌、芝麻菜洗净，沥干水分；2. 藕带去除薄衣，焯水，浸泡在淡盐水中，滴少量白醋可防止氧化变黄；3. 热锅，放入山菌，口蘑及香菇类可去蒂倒扣，防止汁水外溢蒸发；4. 菌菇小火盖盖煎熟，取出；5. 菌菇汁水留于锅内，加食盐调味；6. 苦菊菜、芝麻菜铺底，菌菇放凉之后切至适当大小，铺于其上；7. 圣女果切半，藕带切小片装点；8. 橄榄油与菌菇汁在国内小火加热拌匀，淋在沙拉上即可食用。

夏三月养生

《素问·四气调神大论》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

《素问吴注》：夏三月，此谓蕃秀， 蕃，音烦。物生以长，故蕃茂而华秀。天地气交，万物华实。夏至阴气微上，阳气微下，故言天地气交。阳气施化，阴气坚成，故言万物华实也。

夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外， 夜卧早起，缓阳气也。无厌无怒，宽志意也。缓阳气则物化，宽志意则气泄。物化则华英成秀，气泄则肤腠宣通，时令发扬，故所爱顺阳而在外也。

“此谓蕃秀”。当中的“蕃”,在《说文》之中为：草茂也。而“秀”的本义就是：谷物抽穗扬花；这样的用词就说明在夏三月的时段里，是个草木繁茂，谷物抽穗的季节，是一个一年当中可以收获的一个季节，是阳气生长到极致的一个象的季节。

“夜卧早起，缓阳气也。” 适当午睡，哪怕是只有一小会，能在体内形成一个“天气下，地气上”的一个身心安“泰”的环境。夏三月的早起，起到一个承前启后的作用，夜卧就是阳气收敛的时分，这个时候人必须要顺应天时早做休息。夜卧早起，在春、夏、秋三季当中都是准则。

心象火，旺于夏，失其令则心伤。至秋金王而令而清肃，火气不得宣发，外与之争，金胜则寒，火胜则热，是为痎疟。夜发谓之痎，昼发谓之疟，义详《疟论》。

“心藏神”，在我们高度入静，入定或入睡时，心神便能.大程度的完成它的主宰和协调功能，人体的各部分功能才容易被协调一致并相互合作，从而使人体这个小宇宙风调雨顺，使我们身心安泰。

天地在这三个月的时间当中，处在一个阳气生长的时分。 夏令主长，秋令主收。既失其长，何以能收。故云奉收者少。冬至水胜，火为所克，故冬至重病。

而这个时候的收获不是为收藏做准备，而是为运化做准备因为，在内经当中，相对应的有一个季节谓之“长夏”，其实长夏的概念是指四个季节交替之间的那十八天，是分散在一年当中的季节，主运化之用，主两季之间交替之时的缓冲作用。

四气当中，夏三月的提示是天地气交。说明了天地之气，在夏三月这个阳气极致生长的季节里，带动了天气的向下，地气的升腾，我们也应在这样的节气做适当的转变。愿大家有个平和宁静孟夏之月。